生活中如何预防脱发?临泉皮肤病医院脱发主治医生说,头发也是有寿命的,长到一定长度,寿命也就到头了,它就像人一样寿命到了自然也会死掉,这是一种正常现象。不正常掉发是因为头发的生活受到了影响造成的。那生活中该如何预防头发受到影响呢?
一、合理饮食很重要
对于脱发的人,合理补充以下的食物是很重要的:
1、补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
2、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟 花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心 菜、黑芝麻等。
4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素, 原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物 ,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类 、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
5、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健 美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
6、其他,多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发,常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。
二、适当运动
适时适度的运动有利于舒缓压力、提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新 陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上11时到凌晨2时之间,使得毛发正常新陈代谢。反之 ,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发,养成每晚11点前定时睡眠的习惯。
此外,现代人工作压力大、学习紧张,用脑过度,易喜易悲,这些常常会引起脱发。人用脑过度,或者 经常心事重重,烦闷,或者遇到了什么事儿,精神过于紧张,使脑子受到了很大的刺激,有时候也会 影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的,大脑受了刺激,活动乱了节奏 ,不能正常地发挥作用,势必要使身体的营养受到刺激,出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的 工作和学习中,要保持一个乐观平和的心态,遇事不激动,工作、学习要劳逸结合。>>>点击咨询脱发治疗情况<<<
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