生活中如何预防脱发?临泉皮肤病医院脱发主治医生说，头发也是有寿命的，长到一定长度，寿命也就到头了，它就像人一样寿命到了自然也会死掉，这是一种正常现象。不正常掉发是因为头发的生活受到了影响造成的。那生活中该如何预防头发受到影响呢?

  一、合理饮食很重要

  对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：

  1、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  2、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟 花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  3、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心 菜、黑芝麻等。

  4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素， 原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类 、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

  5、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健 美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  6、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。

  二、适当运动

  适时适度的运动有利于舒缓压力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新 陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上11时到凌晨2时之间，使得毛发正常新陈代谢。反之 ，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发，养成每晚11点前定时睡眠的习惯。

  此外，现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者 经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会 影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了节奏 ，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的 工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。>>>点击咨询脱发治疗情况<<<

  >>>>临泉皮肤病医院——阜阳皮肤病医院地址：阜阳市临泉路111号，三蓬塔西60米;电话：0558-2288818;QQ：138220558。